L-Glutathione کی بہترین شکل کیا ہے؟

ایل گلوٹھاٹھیون ، جو اکثر "ماسٹر اینٹی آکسیڈینٹ" کے طور پر ہوتے ہیں ، ہماری مجموعی صحت اور فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ چونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس کے فوائد سے واقف ہوجاتے ہیں ، ایک عام سوال پیدا ہوتا ہے: ایل گلوٹھاٹون کی بہترین شکل کیا ہے؟ اس مضمون میں ایل گلوٹھاٹھیون سپلیمنٹس کی دنیا میں شامل ہے ، جس پر ایک خاص توجہ مرکوز ہےقدرتی L-Glutathione پاؤڈر، آپ کو باخبر فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے کہ کون سا فارم آپ کی ضروریات کے لیے موزوں ترین ہو سکتا ہے۔

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ایک سرکردہ صنعت کار ہے جس میں آٹھ جدید پروڈکشن لائنیں ہیں جو بیک وقت کام کرتی ہیں، روزانہ دس ٹن اور سالانہ کئی ہزار ٹن مصنوعات تیار کرتی ہیں۔ کمپنی کے پاس 200 کے قریب ملازمین ہیں، جنہیں مختلف محکموں جیسے پروڈکشن، پیکیجنگ، خریداری، اسٹوریج اور ٹرانسپورٹیشن، کوالٹی انسپیکشن، سیلز، آپریشنز، فنانس وغیرہ کے لیے تفویض کیا گیا ہے۔ Hongda Phytochemistry Co., Ltd. اعلی معیار کی مصنوعات تیار کرنے، خام مال کا سختی سے انتخاب، اور ISO معیارات اور GMP معیارات کے مطابق ان کا انتظام کرنے کے لیے پرعزم ہے۔ معائنہ پاس کرنے کے بعد، مصنوعات کو سٹوریج میں ڈال دیا جاتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ صرف بہترین معیار کی مصنوعات ہی صارفین تک پہنچائی جائیں۔ کمپنی اپنی مرضی کے مطابق پیداوار اور پیکیجنگ پیش کرتی ہے، براہ راست فیکٹری سے غیر معمولی سروس فراہم کرتی ہے۔ قدرتی L-Glutathione بلک پاؤڈر بہت سی مصنوعات میں سے ایک ہے جو Hongda Phytochemistry Co., Ltd. تیار کرتی ہے۔ مزید تفصیلی معلومات کے لیے، گاہک ہماری پیشہ ور ٹیم سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ duke@hongdaherb.com.

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر دیگر شکلوں سے کیسے موازنہ کرتا ہے؟

جب L-Glutathione سپلیمنٹیشن کی بات آتی ہے تو، مارکیٹ میں گولیاں، کیپسول، لیپوسومل فارمولیشنز اور پاؤڈر سمیت کئی شکلیں دستیاب ہیں۔ قدرتی L-Glutathione پاؤڈر نے حالیہ برسوں میں اپنی منفرد خصوصیات اور دیگر شکلوں کے مقابلے میں ممکنہ فوائد کی وجہ سے مقبولیت حاصل کی ہے۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کے بنیادی فوائد میں سے ایک اس کی پاکیزگی ہے۔ کچھ دوسری شکلوں کے برعکس جن میں اضافی اجزاء یا فلرز شامل ہوسکتے ہیں ، اعلی معیار کے قدرتی ایل گلوٹھاٹون پاؤڈر عام طور پر خالص ، غیر منقولہ گلوٹھاٹھیون پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ طہارت جسم کے ذریعہ بہتر جذب اور استعمال کی اجازت دیتا ہے ، جس سے ممکنہ طور پر زیادہ موثر نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

 

گولیاں اور کیپسول کے مقابلے،قدرتی L-Glutathione پاؤڈرخوراک میں زیادہ لچک پیش کرتا ہے۔ صارف آسانی سے اپنی انفرادی ضروریات اور ترجیحات کی بنیاد پر استعمال ہونے والی رقم کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ یہ تخصیص خاص طور پر ان لوگوں کے ل beneficial فائدہ مند ہے جن کو زیادہ مقدار کی ضرورت ہوسکتی ہے یا وہ لوگ جو سپلیمنٹس کے لئے حساس ہیں اور چھوٹی مقدار میں شروع کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کا ایک اور فائدہ کھپت کے طریقوں میں اس کی استعداد ہے۔ اگرچہ گولیاں اور کیپسول زبانی ادخال تک محدود ہیں ، پاؤڈر کو مختلف مائعات کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے یا کھانے میں شامل کیا جاسکتا ہے ، جس سے ان افراد کے لئے آسان ہوجاتا ہے جن کو گولیوں کو نگلنے یا متبادل استعمال کے طریقوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔

 

تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ قدرتی ایل گلوٹھاٹون پاؤڈر میں ایک الگ ذائقہ ہوسکتا ہے جسے کچھ صارفین ناخوشگوار محسوس کرتے ہیں۔ مزید برآں ، اس کے لئے محتاط پیمائش اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے ، جو پہلے سے ڈوزڈ گولیوں یا کیپسول کے مقابلے میں کچھ افراد کے لئے کم آسان ہوسکتی ہے۔

 

جب liposomal glutathione کے مقابلے میں، قدرتی L-Glutathione پاؤڈر میں کم جیو دستیابی ہوسکتی ہے۔ لیپوسومل فارمولیشنز لپڈ دائروں میں گلوٹاتھیون مالیکیولز کو سمیٹتے ہیں، ممکنہ طور پر جذب کو بڑھاتے ہیں اور کمپاؤنڈ کو نظام انہضام میں خرابی سے بچاتے ہیں۔ تاہم، liposomal glutathione اکثر زیادہ مہنگا ہوتا ہے اور اس میں اضافی اجزاء شامل ہو سکتے ہیں جن سے کچھ صارفین گریز کرنا پسند کرتے ہیں۔

 

استحکام کے لحاظ سے ، قدرتی ایل گلوٹھاٹون پاؤڈر میں عام طور پر مائع کی تشکیل کے مقابلے میں طویل شیلف زندگی ہوتی ہے۔ یہ استحکام اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ مصنوعات اپنی قوت کو برقرار رکھے ، بشرطیکہ اسے براہ راست سورج کی روشنی سے دور ٹھنڈی ، خشک جگہ میں مناسب طریقے سے ذخیرہ کیا جائے۔

 

بالآخر، قدرتی L-Glutathione پاؤڈر اور دیگر شکلوں کے درمیان انتخاب انفرادی ترجیحات، صحت کے اہداف، اور طرز زندگی کے عوامل پر منحصر ہے۔ اگرچہ پاؤڈر پاکیزگی، خوراک کی لچک اور استعداد کے لحاظ سے فوائد پیش کرتا ہے، دوسری شکلیں ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہو سکتی ہیں جو سہولت کو ترجیح دیتے ہیں یا مخصوص فارمولیشنز تلاش کرتے ہیں۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر لینے کے کیا فوائد ہیں؟

قدرتی L-Glutathione پاؤڈرممکنہ صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے، جس سے یہ بہت سے افراد کے لیے ایک پرکشش ضمیمہ بنتا ہے جو اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر، گلوٹاتھیون خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے اور مختلف جسمانی افعال کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر لینے کے بنیادی فوائد میں سے ایک مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔ Glutathione مدافعتی خلیوں کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے، بشمول T-cells اور قدرتی قاتل خلیات۔ glutathione کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے سے، جسم انفیکشن اور بیماریوں کے خلاف دفاع کے لیے بہتر طور پر لیس ہو سکتا ہے۔

 

سم ربائی قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کی تکمیل سے وابستہ ایک اور اہم فائدہ ہے۔ جسم کے سم ربائی کے عمل میں گلوٹھایتھون ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، جس سے نقصان دہ ٹاکسن ، بھاری دھاتیں اور دیگر ماحولیاتی آلودگیوں کو غیر موثر اور ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ سم ربائی عمل جگر کے بہتر فنکشن اور مجموعی صحت میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کے بہت سے صارفین جلد کی صحت اور ظاہری شکل میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ Glutathione کو میلانین کی پیداوار میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے، جس سے جلد کا رنگ مزید یکساں اور چمکدار ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات جلد کو UV تابکاری اور ماحولیاتی تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں، جو ممکنہ طور پر عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرتی ہیں۔

 

علمی فعل ایک اور شعبہ ہے جہاں قدرتی L-Glutathione پاؤڈر فوائد پیش کر سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ گلوٹاتھیون کی سطح کو برقرار رکھنے سے دماغی خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے اور مجموعی علمی صحت کی حمایت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ممکنہ طور پر بہتر میموری، توجہ، اور ذہنی وضاحت میں ترجمہ کر سکتا ہے.

 

ایتھلیٹس اور فٹنس کے شوقین افراد کو قدرتی L-Glutathione پاؤڈر خاص طور پر فائدہ مند معلوم ہو سکتا ہے کیونکہ اس کی ورزش کی کارکردگی اور صحت یابی کو بڑھانے کی صلاحیت ہے۔ Glutathione کو شدید جسمانی سرگرمی سے منسلک پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان اور سوزش کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو ممکنہ طور پر تیزی سے بحالی کے اوقات اور بہتر برداشت کا باعث بنتا ہے۔

 

دائمی حالات سے نمٹنے والے افراد کے لئے ،قدرتی L-Glutathione پاؤڈرعلامات کو سنبھالنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کی پیش کش کرسکتی ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹھاٹھیون کی تکمیل ایسی حالتوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے جیسے آٹومیمون عوارض ، قلبی امراض ، اور کچھ اعصابی حالات ، اگرچہ ان علاقوں میں اس کے اثرات کو پوری طرح سمجھنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کا ایک اور ممکنہ فائدہ سانس کی صحت کی حمایت کرنے میں اس کا کردار ہے۔ گلوٹھایتون پھیپھڑوں کے استر سیال میں اعلی حراستی میں پایا جاتا ہے ، جہاں یہ آکسیڈیٹیو نقصان اور سوزش سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سانس کی صورتحال جیسے دمہ یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) والے افراد کے لئے گلوٹھاٹھیون کی تکمیل فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔

 

یہ بات قابل غور ہے کہ جب قدرتی ایل گلوٹھاٹون پاؤڈر بے شمار ممکنہ فوائد پیش کرتا ہے ، انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں۔ صحت کی مجموعی حیثیت ، غذا ، طرز زندگی ، اور جینیاتی تناؤ جیسے عوامل سبھی پر اثر انداز ہوسکتے ہیں کہ کوئی گلوٹھاٹھیون کی تکمیل کا جواب کس طرح کرتا ہے۔ مزید برآں ، کسی بھی نئے ضمیمہ کے طریقہ کار کو شروع کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے ، خاص طور پر صحت سے پہلے کی صحت کے حالات یا ادویات لینے والے افراد کے لئے۔

بہترین نتائج کے لیے Natural L-Glutathione پاؤڈر کو کیسے استعمال کیا جائے؟

Natural L-Glutathione پاؤڈر کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ استعمال کے بہترین طریقوں کو سمجھیں اور انہیں اپنے ضمیمہ کے معمولات میں شامل کریں۔ اگرچہ انفرادی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں، ان رہنما خطوط پر عمل کرنے سے زیادہ سے زیادہ جذب اور تاثیر کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ مناسب خوراک کی مناسب خوراک کا تعین کرنا ضروری ہےقدرتی L-Glutathione پاؤڈرآپ کی مخصوص ضروریات کے لیے۔ اگرچہ کوئی عالمی طور پر تجویز کردہ خوراک نہیں ہے، بالغوں کے لیے عام حدیں 250mg سے 1000mg فی دن کے درمیان ہوتی ہیں۔ عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم خوراک سے شروع کریں اور ضرورت کے مطابق آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں، راستے میں اپنے جسم کے ردعمل کی نگرانی کریں۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشاورت آپ کی صحت کی حیثیت اور اہداف کی بنیاد پر موزوں ترین خوراک کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

 

قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کی تاثیر میں استعمال کا وقت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بہت سے ماہرین خالی پیٹ پر glutathione لینے کا مشورہ دیتے ہیں، مثالی طور پر صبح یا کھانے کے درمیان پہلی چیز۔ یہ نقطہ نظر دیگر کھانے یا غذائی اجزاء سے مداخلت کو کم کرکے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، کچھ افراد کو خالی پیٹ پر glutathione لینے پر معدے کی ہلکی تکلیف ہو سکتی ہے۔ ایسی صورتوں میں اسے ہلکے کھانے یا ناشتے کے ساتھ استعمال کرنا بہتر ہوگا۔

 

تیاری اور کھپت کا طریقہ قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کی تاثیر کو بہت متاثر کرسکتا ہے۔ اس کی قوت کو برقرار رکھنے کے ل the ، گرم مشروبات کے بجائے پاؤڈر کو ٹھنڈا یا کمرے کے درجہ حرارت کے مائعات کے ساتھ ملا دینا بہتر ہے ، کیونکہ گرمی ممکنہ طور پر گلوٹھاٹھیون انووں کو ہراساں کرسکتی ہے۔ اختلاط کے لئے پانی سب سے عام اور سیدھے سادے انتخاب ہے ، لیکن دوسرے اختیارات میں سرد جڑی بوٹیوں کی چائے ، تازہ پھلوں کا جوس ، یا ہمواریاں شامل ہیں۔ جب اختلاط کرتے ہو تو ، گلوٹھاٹین کے ممکنہ آکسیکرن سے بچنے کے لئے غیر دھات کا برتن استعمال کریں۔

 

ان لوگوں کے لئے جو قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کا ذائقہ نہیں ڈھونڈتے ہیں ، ان کے لئے کھپت کو مزید لطف اٹھانے کے لئے متعدد حکمت عملی موجود ہیں۔ تھوڑی مقدار میں قدرتی سویٹینر شامل کرنا ، جیسے اسٹیویا یا راہب پھلوں کے نچوڑ ، نمایاں کیلوری شامل کیے بغیر ذائقہ کو نقاب پوش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، پاؤڈر کو ہموار میں شامل کرنا مضبوط ذائقہ دار پھلوں جیسے بیر یا لیموں کے ساتھ شامل کرنا اضافی غذائیت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہوئے ذائقہ کو مؤثر طریقے سے چھپ سکتا ہے۔

 

جذب کو بڑھانے کے لیے، کچھ صارفین یکجا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔قدرتی L-Glutathione پاؤڈردوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ جو جسم میں گلوٹاتھائن کی سطح کی حمایت کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وٹامن سی کو گلوٹھاٹھیون کو ریسائیکل کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے اور اس کی مجموعی تاثیر کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ N-acetylcysteine ​​(NAC) ایک اور ضمیمہ ہے جو ممکنہ طور پر گلوٹھاٹھیون کی سطح کو فروغ دے سکتا ہے ، کیونکہ یہ جسم میں گلوٹھاٹھیون کی پیداوار کا پیش خیمہ ہے۔ تاہم ، حفاظت کو یقینی بنانے اور ممکنہ تعامل سے بچنے کے ل multiple متعدد سپلیمنٹس کو جوڑنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

 

جب قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کے فوائد حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو مستقل مزاجی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ باقاعدہ اضافی معمولات کا قیام جسم میں گلوٹھاٹھیون کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ کچھ صارفین کو یاد دہانیوں کا تعین کرنے یا ان کے گلوٹھاٹائن ضمیمہ کو موجودہ روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، جیسے صبح کی فلاح و بہبود کی رسم یا ورزش کے بعد کی بازیابی کے بعد۔

 

یہ بات قابل غور ہے کہ جب قدرتی ایل گلوٹھاٹھوئن پاؤڈر کے ساتھ زبانی تکمیل موثر ثابت ہوسکتی ہے تو ، جسم کی ہاضمہ نظام کے ذریعہ گلوٹھاٹھیون کو جذب کرنے کی صلاحیت محدود ہوسکتی ہے۔ اس کی نشاندہی کرنے کے لئے ، کچھ مینوفیکچررز نے اعلی درجے کی ترسیل کے نظام تیار کیے ہیں ، جیسے لیپوسومل یا سبنگول فارمولیشن ، جو بہتر جیوویویلیبلٹی کی پیش کش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ روایتی پاؤڈر کی کھپت کے ساتھ مطلوبہ نتائج کا تجربہ نہیں کررہے ہیں تو ، آپ ان متبادل شکلوں کو تلاش کرنا چاہتے ہیں یا گلوٹھاٹھیون کی سطح کو بڑھانے کے ل other دیگر حکمت عملیوں کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرسکتے ہیں۔

 

آخر میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ قدرتی L-Glutathione پاؤڈر کی تکمیل صحت اور تندرستی کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کا حصہ ہونا چاہیے۔ اگرچہ glutathione متعدد فوائد پیش کر سکتا ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ مؤثر ہے جب اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، مناسب نیند اور تناؤ کے انتظام کی تکنیکوں کے ساتھ ملایا جائے۔ طرز زندگی کے یہ عوامل آپ کے جسم کی قدرتی glutathione کی پیداوار میں مدد کر سکتے ہیں اور ضمیمہ کی مجموعی تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں۔

 

آخر میں ، قدرتی L-Glutathione پاؤڈر گلوٹھاٹھیون ضمیمہ کی ایک ورسٹائل اور ممکنہ طور پر موثر شکل پیش کرتا ہے۔ اس کی انوکھی خصوصیات ، ممکنہ فوائد ، اور زیادہ سے زیادہ کھپت کے طریقوں کو سمجھنے سے ، آپ اس بارے میں باخبر فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آیا یہ آپ کی صحت اور تندرستی کے اہداف کے لئے صحیح انتخاب ہے یا نہیں۔ جیسا کہ کسی بھی ضمیمہ کی طرح ، اس سے رجوع کرنا ضروری ہےقدرتی L-Glutathione پاؤڈرصبر اور ذہن سازی کے ساتھ استعمال کریں، اپنے جسم کے ردعمل پر توجہ دیں اور بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے کے لیے ضرورت کے مطابق اپنے نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کریں۔

ہماری مصنوعات کے بارے میں مزید معلومات یا پوچھ گچھ کے ل fee ، بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریںduke@hongdaherb.com.

 

حوالہ جات:

1. Pizzorno، J. (2014). گلوٹاتھیون! انٹیگریٹیو میڈیسن: ایک کلینشین جرنل، 13(1)، 8-12۔

2. سنہا، آر، وغیرہ۔ (2018)۔ liposomal glutathione کے ساتھ زبانی ضمیمہ گلوٹاتھیون کے جسم کے ذخیروں اور مدافعتی فنکشن کے مارکر کو بلند کرتا ہے۔ یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن، 72(1)، 105-111۔

3. رچی، جے پی، وغیرہ۔ (2015)۔ گلوٹاتھیون کے باڈی اسٹورز پر زبانی گلوٹاتھیون سپلیمنٹیشن کا بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ یورپی جرنل آف نیوٹریشن، 54(2)، 251-263۔

4. ایلن ، جے ، اور بریڈلی ، آر ڈی (2011)۔ انسانی رضاکاروں میں سیسٹیمیٹک آکسیڈیٹیو تناؤ بائیو مارکروں پر زبانی گلوٹھاٹھیون کی تکمیل کے اثرات۔ متبادل اور تکمیلی طب کا جرنل ، 17 (9) ، 827-833۔

5. سیکر ، آر وی ، وغیرہ۔ (2011) گلوٹھاٹھیون کی کمی کی ترکیب عمر بڑھنے میں آکسیڈیٹیو تناؤ کی نشاندہی کرتی ہے اور اسے غذائی سسٹین اور گلائسین اضافی کے ذریعہ درست کیا جاسکتا ہے۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، 94 (3) ، 847-853۔

6. شمٹ، بی، وغیرہ۔ (2015)۔ N-acetylcysteine، oral glutathione (GSH) کے اثرات اور آکسیڈیٹیو اسٹریس مارکر پر GSH کی ایک نئی ذیلی لسانی شکل: صحت مند رضاکاروں میں ایک تقابلی کراس اوور مطالعہ۔ ریڈوکس بیالوجی، 6، 198-205۔

7. ویسچوالیٹ ، ایس ، وغیرہ۔ (2017) گلوٹھایتون اور اس کے antiaging اور antimelanogenic اثرات. کلینیکل ، کاسمیٹک اور تفتیشی ڈرمیٹولوجی ، 10 ، 147-153۔

8. کیرن ، جے کے ، وغیرہ۔ (2011) آٹزم سپیکٹرم عوارض میں گلوٹھاٹھین ضمیمہ کا کلینیکل ٹرائل۔ میڈیکل سائنس مانیٹر ، 17 (12) ، CR 677- CR682۔

9. برادرانہ، A.، وغیرہ. (2017)۔ استثنیٰ میں جی ایس ایچ: تاریخ اور موجودہ حالت۔ میڈیکل سائنس مانیٹر، 23، 1249-1261۔

10. McCarty, MF, & DiNicolantonio, JJ (2015)۔ glutathione کی ترکیب کی حمایت میں غذائی سیسٹین کی بڑھتی ہوئی ضرورت بوڑھوں میں کم پروٹین کی مقدار سے وابستہ اموات کے بڑھتے ہوئے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ عمر، 37(5)، 96۔