گریفونیا بیج کا عرق کس کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

گریفونیا بیج کا عرق کیا ہے؟
گریفونیا بیج کا عرق 5 HTPانسانی جسم میں سیروٹونن نامی ہارمون کا پیش خیمہ ہے۔ نکالنے کا بنیادی ذریعہ Griffonia simplicifolia کا خشک میوہ ہے، جو ایک قدرتی پلانٹ امینو ایسڈ ہے۔ Griffonia simplicifolia کے بیجوں کے عرق کا تعلق اعصابی نظام کے کچھ بنیادی افعال سے ہے، جیسے جذبات، نیند وغیرہ، اور یہ جسمانی زبان، حرکت اور احساس کی ترسیل کو بھی کنٹرول کر سکتا ہے۔ لہذا، Griffonia بیج نکالنے کا پاؤڈر اکثر اینٹی ڈپریشن، وزن میں کمی، نیند میں بہتری، PMS ریلیف، درد شقیقہ سے نجات، تناؤ کے سر درد اور دائمی سر درد، BH4 کی کمی phenylketonuria وغیرہ کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔

5-HTP کا اینٹی ڈپریسنٹ اصول:
S-HTP انسانی جسم کے لیے ایک ضروری امینو ایسڈ ہے، جس کے استعمال سے جسم میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس کی سیروٹونن اور آخر کار سیروٹونن میں تبدیل ہونے کی صلاحیت ٹرپٹوفن ہائیڈروکسیلیس نامی انزائم کے ذریعے محدود ہے۔
ہمارے جسم میں ٹرپٹوفن ہائیڈروکسیلیس کی مقدار بہت سے مختلف عوامل جیسے تناؤ، انسولین کے خلاف مزاحمت، وٹامن بی 6 کی کمی اور میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے دب جاتی ہے۔ Griffonia کے بیجوں کے عرق کے پاؤڈر کی تکمیل 5-HTP مزید 5-HTP کو سیروٹونن میں تبدیل کرنے میں مدد کر کے اس مسئلے پر قابو پا سکتی ہے، جو میلاٹونن کا اہم پیش خیمہ اور روک تھام کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن (5-HT) میں مدد کرتا ہے۔ ہم برے جذبات کو مؤثر طریقے سے ختم کرتے ہیں اور ڈپریشن کی علامات کو بہتر بناتے ہیں۔

5-htp سونے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
5-HTP باضابطہ طور پر ثابت ہوا ہے کہ ٹرپٹوفن سے بہتر نیند کو فروغ دینے والا اثر ہے۔ سیروٹونن رات کو نیند کو فروغ دے سکتا ہے، چاہے وہ اچھی نیند کے معیار والے لوگوں کے لیے ہو یا نیند کے خراب معیار کے ساتھ، 5-HTP نیند کے اثر کو بہتر اور برقرار رکھ سکتا ہے۔
گریفونیا کے بیجوں کے عرق میں ممکنہ REM (تیز آنکھوں کی نقل و حرکت) نیند کا اثر دکھایا گیا ہے۔ خواب دیکھنا REM نیند سے وابستہ ہے اور یہ صحت مند نیند کے چکر کا ایک اہم حصہ ہے۔ 5-HTP گہری نیند کی سطح کو بہتر بناتے ہوئے REM نیند میں تقریباً 25 فیصد اضافہ کر سکتا ہے۔ گریفونیا کے بیجوں کا نچوڑ اعلی معیار کی نیند کو بڑھانے کی بنیاد پر "گہری" نیند کو کم کیے بغیر نیند کے کل وقت کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں، جن شرکاء نے 200 ملی گرام 5- ایچ ٹی پی کا استعمال کیا، ان کا مطالعہ کی گئی پانچ راتوں میں 15 منٹ کی REM نیند میں اضافہ ہوا۔ دوسرے الفاظ میں، خواب دیکھنے کے وقت میں ہر رات تقریباً 3 منٹ کا اضافہ ہوا۔
یہاں تک کہ جب دن کے وقت لیا جائے تو، 5-HTP نیند میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جن لوگوں نے دن کے وقت 5-HTP سپلیمنٹس لیا، ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ غنودگی یا تھکاوٹ کی اطلاع نہیں ملی جنہوں نے placebo

Griffonia Seed Extract وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے؟
گریفونیا کے بیجوں کے عرق کے پاؤڈر کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں بہت زیادہ فوائد ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP ضمیمہ کھانے کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور مؤثر طریقے سے وزن میں اضافے کو روک سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں میں موٹاپے کا ایک ہی رجحان ہو سکتا ہے۔ یہ رجحان جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، بشمول 5-HTP میں تبدیل ہونے والے ٹرپٹوفن کی مقدار میں کمی، جو دماغ میں سیروٹونن کے مواد کو کم کرتی ہے، بھوک میں اضافہ کا باعث بنتی ہے، اور HTP براہ راست بڑھتا ہے5- دماغ میں سیرٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے، بھوک کو کنٹرول کرتا ہے، اور جسمانی وزن کو کم کرنے کا مقصد حاصل کرتا ہے۔
ان خواتین کے لیے جن کا وزن زیادہ ہے، 5-HTP وزن میں کمی کے لیے ایک بوسٹر ہے۔ گیریسن کے بیجوں کا پاؤڈر مؤثر طریقے سے کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتا ہے اور ترپتی کو بڑھا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP کی ایک خاص مقدار لینے سے اوسط وزن 1 سے 1.5 پاؤنڈ فی ہفتہ کم ہو سکتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے بہت مؤثر ہے۔

5-HTP کیسے لیں؟
گریفونیا بیج کا عرق 5 HTPپیٹ میں جلن اور متلی کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے اسے براہ راست نہیں لینا چاہیے، بہتر ہے کہ آنتوں والے کیپسول یا گولیاں استعمال کریں۔ یہ گولیاں اس طرح بنائی جاتی ہیں کہ پیٹ میں نہیں گھلتی۔ 5-HTP پر مشتمل چبانے کے قابل گولیاں متلی کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہیں۔ جب 5-ایچ ٹی پی کو رات کے وقت سونے کی امداد کے علاوہ دیگر مقاصد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تو ابتدائی خوراک دن میں تین بار 50 ملی گرام ہوتی ہے۔ اگر دو ہفتوں کے بعد ردعمل واضح نہیں ہوتا ہے تو، خوراک کو دن میں تین بار 100 ملی گرام تک بڑھایا جا سکتا ہے۔
جب گریفونیا کا عرق نیند کو فروغ دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، تو معمول کی خوراک 50 سے 150 ملی گرام ہوتی ہے جو سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے لی جاتی ہے۔ یہ زیادہ مناسب ہے کہ 50 ملی گرام کی خوراک سے شروع کریں، اور پھر اسے مسلسل تین دن تک لینے کے بعد خوراک میں اضافہ کریں۔ 5-HTP کھانے کے ساتھ بھی لیا جا سکتا ہے۔ اگر یہ وزن کم کرنے کے لیے ہے، تو اسے کھانے سے 20 منٹ پہلے لینے کی ضرورت ہے۔

کیا 5-HTP ٹرپٹوفن جیسا ہے؟
Tryptophan کے مقابلے میں 5-HTP سپلیمنٹیشن کے ساتھ بہتر نتائج برآمد ہوئے۔ Tryptophan کو پہلے دماغ میں 5-HTP میں تبدیل کیا جانا چاہیے اس سے پہلے کہ اسے سیروٹونن میں تبدیل کیا جا سکے۔ Tryptophan کی 5-HTP میں تبدیلی کو سیرٹونن کی پیداوار میں شرح کو محدود کرنے والے قدم کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ لہذا، 5-HTP استعمال کرنے کا اثر تیز اور زیادہ واضح ہے۔
بہت سے لوگوں نے تناؤ سے متعلقہ ہارمونز کی اعلی سطح، انسولین کے خلاف مزاحمت، خون میں شوگر کے کمزور کنٹرول، یا اہم غذائی اجزاء کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ٹرپٹوفن کو 5-HTP میں تبدیل کرنے میں رکاوٹ پیدا کی ہے۔ نیز، دماغ میں داخل ہونے کے لیے ٹرپٹوفن کے لیے ایک ٹرانسپورٹر ہونا چاہیے۔ یہ کیریئر دیگر امینو ایسڈز کو بھی دماغ میں پہنچاتا ہے، اس لیے اس کا اثر کم واضح ہوتا ہے۔ اور 5-HTP بغیر کسی کیریئر کے دماغ میں تیزی سے داخل ہو سکتا ہے، اور 75 فیصد سے زیادہ 5-HTP کو سیروٹونن میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
Griffonia simplicifolia کے بیجوں کا عرق موڈ کو بہتر بنانے اور اعصاب کو پرسکون کرنے میں ٹرپٹوفن سے زیادہ موثر ہے۔ ایک مطالعہ میں، طبی خصوصیات (مثلاً، عمر، جنس) اور موڈ کے اسکور سے مماثل 74 مطالعاتی مضامین نے 5-HTP (200 ملی گرام فی دن)، L-Tryptophan (5 گرام فی دن) یا ایک پلیسبو کھایا۔ شرکاء نے مطالعہ کے آغاز میں اور 30- دن کی آزمائش کے اختتام پر ایک معیاری موڈ پیمانے کے سوالنامے کا استعمال کرتے ہوئے موڈ کا تفصیلی جائزہ لیا۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 26 میں سے 17 مضامین جنہوں نے 5-HTP لیا ان کے مزاج میں نمایاں اضافہ ہوا، اس کے مقابلے میں 25 میں سے 10 مضامین جنہوں نے ٹرپٹوفن اور 23 پلیسبو لیا تھا۔ مطالعہ کے 100 مضامین میں سے صرف 4 میں موڈ بہتر ہوا۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5-HTP موڈ کو بہتر بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کا اثر ٹرپٹوفن سے زیادہ ہوتا ہے۔

5-HTP کے لیے کیا تضادات ہیں؟
5-HTP کو اچھی طرح سے برداشت کیا گیا تھا۔ 5- مندرجہ ذیل حالات میں ایچ ٹی پی کا استعمال نہیں ہونا چاہیے:
1. حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین؛
2. پارکنسن کی بیماری میں مبتلا، مریض ایک ہی وقت میں Sinemet® نہیں لے سکتا؛
3. جن لوگوں کو سکلیروڈرما یا ٹرپٹوفن میٹابولزم کی خرابی سے متعلق بیماریاں ہیں اسے نہیں لینا چاہیے۔
مریض methysergide اور cyproheptadine لے رہا ہے۔

کیا 5-HTP محفوظ ہے؟
5-HTP طویل مدتی استعمال کے لیے محفوظ ہے، کیونکہ بعض افراد جن میں ٹرپٹوفن کی تبدیلی میں جینیاتی خرابی ہے 5-HTP کو زندگی بھر یہ ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوگی۔ اگر 5-HTP طویل عرصے تک استعمال کیا جاتا ہے تو، باقاعدگی سے eosinophil ٹیسٹنگ کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ 5-HTP پر کسی بھی غیر معمولی ردعمل کے لیے اسکرین کی مدد کی جا سکے۔