ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر کس کے لیے اچھا ہے؟

ایم سی ٹی ناریل کا تیل پاؤڈر متمرکز میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈز (MCTs) کے ممکنہ فوائد حاصل کرنے کے خواہاں افراد کے لیے ایک تیزی سے مقبول ضمیمہ اختیار بن گیا ہے۔ ناریل کے تیل سے حاصل کردہ استعمال میں آسان MCTs کے ذریعہ کے طور پر، ناریل MCT پاؤڈر ان منفرد سیر شدہ چکنائیوں کو اسموتھیز، کافی، ترکیبیں اور مزید میں شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ پیش کرتا ہے۔

لیکن MCTs بالکل کیا ہیں، اور تحقیق میں کوکونٹ پاؤڈر جیسے مرتکز MCT سپلیمنٹس کے مجوزہ صحت پر اثرات کے بارے میں کیا کہنا ہے؟ یہ گہرائی سے گائیڈ ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر اور اس کے مطلوبہ فوائد کے پیچھے سائنسی ثبوت فراہم کرتا ہے۔

 

MCTs کیا ہیں؟

MCTs، یا میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈز، سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کی ایک شکل ہیں جن کی فیٹی ایسڈ چینز میں کاربن ایٹم 6-12 ہوتے ہیں۔ اس کے برعکس، زیادہ تر غذاوں میں غالب سنترپت چکنائیاں - جیسے کہ گوشت، مکھن اور پنیر میں پائی جاتی ہیں - کاربن ایٹموں کی لمبی زنجیریں رکھتی ہیں اور اس طرح انہیں لانگ چین ٹرائگلیسرائیڈز (LCTs) کے نام سے جانا جاتا ہے۔

LCTs کے مقابلے میں، MCTs میں اپنی چھوٹی زنجیر کی لمبائی کی وجہ سے منفرد میٹابولک اور فزیولوجک خصوصیات ہیں۔ خاص طور پر، MCTs GI ٹریکٹ میں زیادہ تیزی سے جذب ہوتے ہیں اور LCTs کے مقابلے جسم کے ذریعے زیادہ مؤثر طریقے سے میٹابولائز ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں تیزی سے ہاضمہ ہوتا ہے اور MCT چربی سے توانائی کی تیز ترسیل ہوتی ہے۔

 

MCTs کے کھانے کے ذرائع

کھانے کی مختلف اقسام میں معمولی مقدار میں موجود ہونے کے باوجود، MCTs کے سب سے زیادہ فاضل باقاعدہ غذائی چشمے اشنکٹبندیی تیل جیسے پام پارٹ آئل اور خاص طور پر ناریل کا تیل ہیں۔ ناریل کے تیل میں اتار چڑھاؤ والی زنجیر کی لمبائی کی غیر سیر شدہ چربی کا مرکب ہوتا ہے، تاہم، خاص طور پر MCTs کیپریلک ایسڈ (C8) اور کیپرک ایسڈ (C10) میں زیادہ ہوتا ہے۔

ناریل کے تیل کے فیٹی ایسڈز کا تقریباً 65 فیصد C8 اور C10 سے آتا ہے۔ لوریک ایسڈ (C12)، ایک 12-کاربن غیر سیر شدہ چکنائی ہے، جو ناریل کے تیل میں بچا ہوا 35% حصہ بناتا ہے۔ تاہم درحقیقت MCT کو تفویض کیا گیا ہے، C12 کا استعمال LCTs کے لیے اسی طرح زیادہ محدود سلسلہ MCTs C8 اور C10 سے زیادہ ہوتا ہے۔

 

ناریل MCT پاؤڈر کیا ہے؟

ناریل ایم سی ٹی پاؤڈرناریل کے تیل سے MCTs کو ہٹا کر اور الگ کر کے، LCTs اور مختلف حصوں جیسے lauric corrosive کو چھوڑ کر پہنچایا جاتا ہے۔ یہ زیادہ محدود زنجیر MCTs کیپریلک اور کیپرک ایسڈ کی سطح کو مرتکز اور آگے بڑھاتا ہے جو خود ناریل کے تیل سے متضاد ہیں۔

ناریل کے ایم سی ٹی پاؤڈر فی سرونگ آدھے یا اس سے زیادہ ایم سی ٹی دیتے ہیں، زیادہ سے زیادہ 10-15 گرام C8 اور C10 ایک تنہا اسکوپ کے ساتھ پہنچاتے ہیں۔ چونکہ MCT میں خود کوئی اور میکرونیوٹرینٹس نہیں ہوتے،ایم سی ٹی ناریل کا تیل پاؤڈرکوئی پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، یا مختلف چکنائی پر مشتمل نہیں ہے - صرف MCTs ناریل کے تیل سے حاصل ہوتے ہیں۔

 

ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر بمقابلہ ناریل کا تیل

جبکہ ناریل کا تیل MCTs بھی فراہم کرتا ہے، MCT پاؤڈر استعمال کرنے کے کچھ فوائد ہیں:

- سب سے زیادہ فوائد سے منسلک مخصوص MCTs (C8, C10) کی زیادہ تعداد

- فی سرونگ میں مزید MCTs آسانی سے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

- بناوٹ یا ذائقہ کو تبدیل کیے بغیر کھانے / مشروبات میں شامل کرنا آسان ہے۔

- استعمال کرنے سے پہلے مائع کرنے کے لیے تیل کو گرم کرنے کی ضرورت نہیں۔

ظاہر ہے، ناریل کے تیل کے بھی صحت بخش فوائد ہیں۔ MCTs کے باوجود، ناریل کا تیل فائدہ مند لورک کورروسیو، وٹامن ای، پولی فینولز، اور ریفائنڈ MCT پاؤڈرز سے غائب فائبر دیتا ہے۔

 

ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد

آئیے ضمنی ایم سی ٹی آئل اور پاؤڈر پر ابھرتی ہوئی کچھ تحقیق پر گہری نظر ڈالتے ہیں - بشمول جانوروں کے ماڈل اور انسانی آزمائش دونوں - ممکنہ صحت اور کارکردگی کے فوائد کے حوالے سے:

 

وزن کا انتظام اور بھوک کنٹرول

مختلف تحقیقات کے مطابق، LCTs کے برعکس، فائدہ مند MCTs توانائی کی کھپت، چربی کے آکسیکرن، اور تکمیل کے احساس کو بڑھا سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ایک حالیہ رپورٹ میں، 16 زیادہ وزن والے مردوں کو کھانے کے لیے 28 دن کا وقت دیا گیا کہ وہ MCTs یا LCTs میں کم کیلوریز استعمال کریں۔ MCT غذا پر، آرام کرنے والی توانائی کی کھپت میں ~ 50 کیلوریز فی دن اضافہ ہوتا ہے، اور LCT خوراک کے مقابلے چربی کے آکسیکرن میں اضافہ ہوتا ہے۔

دیگر مطالعات میں، بھوک سے متعلق ہارمون ردعمل اور رپورٹ شدہ خوراک LCTs پر MCT کی کھپت کے حق میں ہے۔ 2008 کے ایک مطالعہ میں، MCT تیل کے ساتھ ناشتہ کرنے والے صحت مند مردوں میں گردش کرنے والے پیپٹائڈ YY اور لیپٹین کی سطح میں اضافہ ہوا اور LCT استعمال کرنے والے مردوں کے مقابلے دوپہر کے کھانے میں ~ 250 کم کیلوریز کا استعمال کیا۔

چھوٹے ہونے کے باوجود، یہ میٹابولک اختلافات وقت کے ساتھ ساتھ جسمانی وزن اور ساخت کو ممکنہ طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ کچھ لیکن تمام مطالعات میں MCT تیل بمقابلہ LCT کے استعمال سے جسمانی وزن اور چربی میں زیادہ کمی ظاہر ہوتی ہے۔

 

توانائی کو فروغ دینا اور جسمانی کارکردگی

سیلولر انرجی میں تیزی سے جذب اور میٹابولزم کی وجہ سے، MCTs کو طویل عرصے سے 'چربی لوڈ کرنے' کی حکمت عملیوں کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے جو کہ توانائی کے تیز ذرائع کی تلاش میں ہیں۔ کچھ تحقیق میں ایم سی ٹی آئل سپلیمنٹیشن کے ساتھ ورزش کی بہتر کارکردگی کا پتہ چلا ہے۔

2009 کی ایک تحقیق میں، 7 دن تک MCT تیل لینے والے rowers نے زیادہ شدت والے 2000m ٹیسٹ کے دوران زیتون کے تیل کے مقابلے میں ورزش کے دورانیے میں ~ 2 منٹ کا اضافہ کیا، جس سے برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایم سی ٹی آئل کا استعمال کرنے والے کیٹو ایڈجسٹ الٹرا پرسیرنس حریفوں میں تقابلی عمل درآمد کے فوائد ظاہر کیے گئے ہیں۔ آکسیجن استعمال کرنے والے اور انیروبک حرکت دونوں کے لیے MCTs کا جاندار فائدہ انھیں ایک دلچسپ ایرگوجینک مدد بناتا ہے۔

 

دماغی وضاحت اور دماغی صحت

دماغ استعمال کرتا ہے۔ناریل ایم سی ٹی پاؤڈرتوانائی کے متبادل ذریعہ کے طور پر میٹابولزم سے ماخوذ کیٹونز۔ کچھ امتحانات تجویز کرتے ہیں کہ MCTs اس طرح کمزور گلوکوز ہاضمہ یا صحت بخش فاسد خصوصیات والے لوگوں میں ذہنی فوائد پیش کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ایک جائزے میں الزائمر کے مریضوں نے 90 دن تک MCTs کا استعمال کرتے ہوئے MCTs نہ لینے والے مریضوں کے مقابلے میں دماغی صلاحیت کی آزمائش میں اضافہ کیا۔ چوہوں اور چوہوں پر توجہ اسی طرح ظاہر کرتی ہے کہ MCTs الزائمر، مرگی، اور خوفناک ذہنی چوٹ کے ماڈلز میں ذہنی خرابیوں کو دور کر سکتے ہیں۔

امید افزا ہونے کے باوجود، لوگوں میں ذہنی عمل آوری اور دماغی تندرستی پر MCTs کے اثرات کو سمجھنے کے لیے ابھی تک مزید جانچ کی توقع ہے۔

 

پیٹ سے متعلق بہبود اور پیٹ کا مائکرو بایوم

چوہوں اور چوہوں کے مختلف امتحانات سے پتہ چلتا ہے کہ MCTs ایک سے زیادہ طریقوں سے پیٹ کی صحت اور مائکرو بایوم کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، MCTs میں اضافہ ہو سکتا ہے:

- غذائی اجزاء کو آنتوں میں جذب کرنا

- گٹ اپکلا رکاوٹ کی سالمیت

- بڑی آنت میں بلغم کی تہہ کی پیداوار

- فائدہ مند Bifidobacteria پرجاتیوں کی ترقی

- آنتوں میں سوزش پیدا کرنے والا ماحول

اپکلا خلیوں کے لیے توانائی کا ذریعہ فراہم کرکے اور بعض مائیکرو بائیوٹا کو کراس فیڈنگ کرکے، MCTs ممکنہ طور پر آنتوں کے صحت مند ماحول کو فروغ دے سکتے ہیں۔ تاہم، انسانی آزمائشیں ابھی بھی محدود ہیں۔

 

کچھ دیگر مجوزہ فوائد

اوپر بحث کیے گئے اہم شعبوں کے علاوہ، کچھ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ MCT کی تکمیل بھی ہو سکتی ہے:

- انسولین کی حساسیت، خون کے لپڈس، اور سوزش کو بہتر بنا کر دل کی صحت کو سپورٹ کریں

- کیٹونز کی سطح میں اضافہ، جو مرگی میں دوروں کو روک سکتا ہے۔

- انفیکشن سے لڑنے میں مدد کے لئے اینٹی مائکروبیل اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات فراہم کریں۔

تاہم، ان فوائد کو حتمی طور پر ظاہر کرنے کے لیے انسانی ڈیٹا کی کمی ہے۔ ان اور دیگر ممکنہ اثرات کو مزید دریافت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

 

ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر کے استعمال کے لیے اہم تحفظات

اگرچہ ناریل MCT پاؤڈر مخصوص فوائد پیش کر سکتے ہیں، یاد رکھنے کے لیے چند اضافی عوامل ہیں:

خوراک - کوئی طے شدہ مثالی پیمائش نہیں ہے، تاہم، متعدد آئٹمز ہر دن 1-2 کھانے کے چمچ (10-20 گرام) تجویز کرتے ہیں۔ کم شروع کریں اور مزاحمت کا سروے کرنے کے لیے آہستہ آہستہ اضافہ کریں۔

- کوئی طے شدہ مثالی پیمائش نہیں ہے، پھر بھی متعدد آئٹمز ہر دن 1-2 کھانے کے چمچ (10-20 گرام) تجویز کرتے ہیں۔ رواداری کا تعین کرنے کے لیے، چھوٹی شروعات کریں اور آہستہ آہستہ بڑھیں۔ GI کے بعد کے اثرات - MCTs کا زیادہ داخلہ بیماری، دوڑنا، اور پیٹ میں نچوڑ کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو خوراک کم کریں۔

زیادہ مقدار میں استعمال کرنے پر MCTs پیٹ میں درد، متلی اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو خوراک کم کریں۔ فلاح و بہبود - طویل فاصلے تک انسانی تحقیقات پر پابندی ہے۔ کسی بھی ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

- طویل فاصلے تک انسانی تحقیقات پر پابندی ہے۔ کسی بھی ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ سپورٹ ایبلٹی - ماحولیاتی اور انتظامی وجوہات کی بناء پر، غیر معمولی طور پر بہتر پاؤڈر کی بجائے پورے ناریل کے تیل سے MCTs حاصل کرنا بہت ہی مناسب ہے۔

- قدرتی اور برقرار رکھنے کی وجوہات کی بناء پر، غیر معمولی طور پر بہتر شدہ پاؤڈر کی بجائے پورے ناریل کے تیل سے MCTs حاصل کرنا بہت اچھا ہے۔ لاگت: فراہم کردہ MCTs کا فی گرام،MCT ناریل کے تیل کے پاؤڈرزعام طور پر ناریل کے تیل سے زیادہ لاگت آتی ہے۔

 

کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، ناریل ایم سی ٹی پاؤڈر کو ایک متوازن غذا میں شامل کرنا بہتر ہو سکتا ہے جو اس پر مکمل انحصار کرنے کے بجائے پوری خوراک پر زور دیتا ہے۔ یہ فیصلہ کرنے کے لیے کسی ماہر ماہر کے ساتھ کام کریں کہ آیا کوکونٹ ایم سی ٹی پاؤڈر آپ کی انفرادی غذائی ضروریات اور صحت کے مقاصد کے لیے موزوں ہیں۔

 

ختم

کوکونٹ میڈیم چین فیٹی آئل (MCT) پاؤڈر خصوصی چکنائی MCTs کا مرتکز حصہ حاصل کرنے کے لیے ایک مددگار طریقہ پیش کرتا ہے۔ سٹارٹر ریسرچ سے MCTs کے ممکنہ فوائد میں توسیع شدہ توانائی کا استعمال اور چربی کی بدقسمتی، حقیقی عمل میں معاونت، دماغی صلاحیت پر کام، اور پیٹ کی تندرستی کو شامل کیا گیا ہے، اور یہ صرف شروعات ہے۔ بہر حال، زیادہ تر مطالعہ مخلوقات میں ہوئے ہیں اور انسانی معلومات ابھی تک پیدا ہو رہی ہیں۔

وعدہ کرتے ہوئے، ناریل کے پاؤڈر سے اضافی MCTs کی مناسبیت، حفاظت، اور مثالی استعمال کے بارے میں ابھی تک جواب طلب سوالات موجود ہیں۔ اسی طرح کسی بھی اضافہ کے ساتھ، MCTs کو ایک اچھی طرز زندگی میں شامل کرنا صرف ناریل MCT پاؤڈر سے شاندار فوائد کی توقع کرنے سے زیادہ معقول ہو سکتا ہے۔ اپنے طبی نگہداشت فراہم کنندہ سے بات کریں کہ آیا کوکونٹ ایم سی ٹی پاؤڈر آپ کے واحد پرورش کے منصوبے میں توسیع کے طور پر ٹھیک لگتا ہے۔

 

Hongda Phytochemistry Co., Ltd. موثر اور بڑے پیمانے پر پیداوار کو یقینی بناتے ہوئے بیک وقت چھ جدید پروڈکشن لائنز چلاتی ہے۔ دس ٹن کی یومیہ پیداوار اور کئی ہزار ٹن کی سالانہ پیداوار کے ساتھ، فیکٹری گاہکوں کے مطالبات کو پورا کرنے کے لیے اپنے عزم کو ظاہر کرتی ہے۔ کمپنی تقریباً 300 ملازمین کی افرادی قوت کو برقرار رکھتی ہے، جو مختلف محکموں جیسے کہ پیداوار، پیکیجنگ، خریداری، اسٹوریج اور نقل و حمل، کوالٹی انسپیکشن، سیلز، آپریشنز، فنانس وغیرہ میں منظم ہیں۔ آئی ایس او اور جی ایم پی معیارات پر سختی سے عمل کرتے ہوئے، کمپنی اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ہماری مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کیا گیا ہے، تیار کیا گیا ہے اور ان کا نظم کیا گیا ہے۔ معائنہ کرنے کے بعد ہی مصنوعات کو ذخیرہ کرنے کی اجازت دی جاتی ہے۔ براہ راست مینوفیکچرر کے طور پر، Hongda Phytochemistry Co., Ltd. کسٹمر کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی مرضی کے مطابق پیداوار اور پیکیجنگ کی لچک پیش کرتا ہے۔ کے بارے میں پوچھ گچھ کے لیےمیڈیم چین ٹرائگلیسرائڈ پاؤڈریا کوئی اور پروڈکٹ، دلچسپی رکھنے والی جماعتیں رابطہ کر سکتی ہیں۔duke@hongdaherb.com، جہاں کمپنی کی سرشار ٹیم مدد کرنے میں خوشی محسوس کرے گی۔

 

حوالہ جات:

1. St-Onge MP، Bosarge A. وزن کم کرنے والی خوراک جس میں درمیانے درجے کے ٹرائیسائلگلیسرول تیل کا استعمال شامل ہے، زیتون کے تیل کے مقابلے وزن اور چربی کے بڑے پیمانے پر بدقسمتی کی رفتار کو تیز کرتا ہے۔ ایم جے کلین نیوٹر۔ 2008؛87(3):621-626۔

2. نوساکا این، ماکی ایچ، سوزوکی وائی، وغیرہ۔ کھیلوں کے حریفوں میں اعتدال پسند اور انتہائی فوکس پریکٹس پر میڈیم چین ٹرائیسیلگلیسرول کے ادخال کے اثرات۔ ٹوکیو: جے نیوٹر سائنس وٹامنول 2009؛55(2):120-125۔

3. آگسٹن کے، خبش اے، ولیمز ایس، وغیرہ۔ اعصابی اور میٹابولک مسائل میں میڈیم چین فیٹی آئل کیٹوجینک غذا کے لیے سرگرمی کے اجزاء۔ نیورول لینسیٹ۔ 2018؛ 17(1):84-93۔

4. ریجر ماما، ہینڈرسن ایس ٹی، ساؤنڈ سی، وغیرہ۔ یادداشت میں رکاوٹ والے بالغوں میں سمجھداری پر بیٹا ہائیڈرو آکسی بیوٹیریٹ کے اثرات۔ نیوروبیول میچورنگ۔ 2004؛25(3):311-314۔

5. Peters S, Yao CK, Philpott DJ, Yao N, Thien F, McManus R, West NP, Whelan K, Feighery EC. الرجین سے چلنے والے مزاحم رد عمل میں پیٹ کے مائکرو بایوٹا کو کنٹرول کرنے کی بحالی کی صلاحیت۔ Clin Exp حساسیت۔ 2019;49(6):738-748۔