ٹورائن پاؤڈرحالیہ برسوں میں ایک مقبول غذائی ضمیمہ کے طور پر نمایاں توجہ حاصل کی ہے۔ بہت سے لوگ اس کے حفاظتی پروفائل کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں ، خاص طور پر جب روزانہ کی بنیاد پر کھایا جاتا ہے۔ اس بلاگ پوسٹ کا مقصد تورین پاؤڈر کی تکمیل کے حفاظتی پہلوؤں کو تلاش کرنا ہے اور آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے بارے میں باخبر فیصلہ کرنے کے لئے جامع معلومات فراہم کرنا ہے۔
ٹورین پاؤڈر سپلیمنٹس لینے کے کیا فوائد ہیں؟
ٹورائن ایک مشروط طور پر ضروری امینو ایسڈ ہے جو انسانی جسم کے اندر مختلف جسمانی عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگرچہ اسے داخلی طور پر ترکیب کیا جاسکتا ہے اور غذائی ذرائع سے حاصل کیا جاسکتا ہے ، بہت سے افراد اس کی طرف رجوع کرتے ہیںٹورائن پاؤڈرمناسب مقدار کو یقینی بنانے اور ممکنہ طور پر اس کے فائدہ مند اثرات کو بڑھانے کے لئے سپلیمنٹس۔
ٹورین ضمیمہ کے بنیادی فوائد میں سے ایک ورزش کی کارکردگی اور بحالی کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ٹورین شدید جسمانی سرگرمی کے دوران پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنل آف انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تورین ضمیمہ نے تربیت یافتہ رنرز میں برداشت کی کارکردگی کو بہتر بنایا ہے ، جس سے کھلاڑیوں اور فٹنس کے شوقین افراد کے لئے اس کی افادیت کی تجویز پیش کی گئی ہے۔
مزید یہ کہ ، ٹورائن کو قلبی صحت سے متعلق فوائد سے وابستہ کیا گیا ہے۔ اس سے بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور دل کے کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یوروپی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ نے بتایا ہے کہ ٹورائن کی اضافی سسٹولک اور ڈیاسٹولک بلڈ پریشر میں نمایاں کمی کے ساتھ وابستہ ہے ، خاص طور پر پہلے سے موجود ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں۔
علمی فعل ایک اور علاقہ ہے جہاں ٹورین وعدہ ظاہر کرتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹورین میں نیوروپروٹیکٹو خصوصیات ہوسکتی ہیں اور وہ ممکنہ طور پر علمی کارکردگی کو بڑھا سکتی ہیں۔ جریدے کے غذائی اجزاء میں ایک جائزے نے دماغی صحت کی حمایت کرنے میں تورین کے کردار کو اجاگر کیا ، بشمول اس کی نیوروجنسی کو فروغ دینے اور عمر سے متعلق علمی کمی کو کم کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔
مزید برآں ، ٹورین کو بہتر میٹابولک صحت سے منسلک کیا گیا ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ذیابیطس اور میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں ٹورائن کی تکمیل سے گلیسیمک کنٹرول میں بہتری آئی ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ فوائد امید افزا ہیں ، لیکن ٹورائن کی تکمیل کے بارے میں انفرادی ردعمل مختلف ہوسکتے ہیں۔ کسی بھی نئے ضمیمہ کے نظام کو شروع کرنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشاورت ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے۔
روزانہ استعمال کرنے کے لئے کتنا ٹورین پاؤڈر محفوظ ہے؟
کی محفوظ روزانہ کی خوراک کا تعین کرناٹورائن پاؤڈرطویل مدتی تکمیل پر غور کرنے والوں کے لئے بہت ضروری ہے۔ اگرچہ عام طور پر ٹورین زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن تجویز کردہ خوراکوں اور ممکنہ تحفظات کو سمجھنا ضروری ہے۔
یوروپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ روزانہ 3 ، 000 ایم جی تک ٹورائن کی تکمیل بالغوں کے لئے محفوظ ہے۔ یہ تشخیص دستیاب سائنسی ادب اور حفاظت کے مطالعے کے جامع جائزوں پر مبنی ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ انفرادی ضروریات مختلف ہوسکتی ہیں ، اور کچھ مطالعات میں اہم منفی اثرات کی اطلاع دیئے بغیر زیادہ مقدار میں استعمال کیا گیا ہے۔
عام صحت کی دیکھ بھال اور ہلکی کارکردگی میں اضافے کے ل 5 ، 500 ملی گرام سے 2 تک کی خوراکیں ، روزانہ 000 ملی گرام عام طور پر استعمال ہوتی ہیں۔ یہ خوراکیں ورزش کی کارکردگی ، قلبی صحت اور علمی فعل پر ٹورین کے اثرات کی جانچ پڑتال کرنے والے مختلف مطالعات میں موثر ثابت ہوئی ہیں۔
شدید جسمانی تربیت میں مصروف کھلاڑیوں اور افراد کو قدرے زیادہ مقدار سے فائدہ ہوسکتا ہے۔ کچھ مطالعات میں ایتھلیٹک آبادیوں میں 6 ، 000 ملی گرام کی خوراکیں استعمال کی گئیں ہیں ، جس میں اہم ضمنی اثرات کے بغیر کارکردگی میں بہتری کی اطلاع دی گئی ہے۔ تاہم ، اس طرح کی اعلی خوراکوں کو صرف پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت اور مخصوص مقاصد کے لئے سمجھا جانا چاہئے۔
یہ بات قابل غور ہے کہ جسم قدرتی طور پر ٹورین تیار کرسکتا ہے ، اور یہ مختلف کھانے پینے میں بھی موجود ہے ، خاص طور پر جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت اور مچھلی۔ لہذا ، کسی فرد کی غذا اور صحت کی مجموعی حیثیت کے لحاظ سے تکمیل کی ضرورت مختلف ہوسکتی ہے۔
جب ٹورائن کی تکمیل شروع کرتے ہیں تو ، عام طور پر اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کم خوراک کے ساتھ شروع کریں اور ضرورت پڑنے پر آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں۔ یہ نقطہ نظر آپ کو اپنے جسم کے ردعمل کا اندازہ کرنے اور کسی بھی ممکنہ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ، کچھ آبادیوں کو ٹورائن کی تکمیل کے ساتھ احتیاط برتنی چاہئے۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین ، گردے کی پریشانیوں میں مبتلا افراد ، اور کچھ خاص دوائیں لینے والوں کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئےٹورائن پاؤڈرسپلیمنٹس
اگرچہ ٹورین کو زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن اگر آپ کو کسی غیر معمولی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے جسم کو سننے اور استعمال بند کرنا ہمیشہ ہی سمجھدار ہے۔ آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی صحت کی انفرادی ضروریات کے لئے ٹورین کی تکمیل مناسب رہے۔
کیا ٹورین پاؤڈر دوائیوں یا دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کرسکتا ہے؟
کے درمیان ممکنہ تعامل کو سمجھناٹورائن پاؤڈراور دیگر مادے محفوظ اضافی کو یقینی بنانے کے لئے بہت ضروری ہے ، خاص طور پر ان افراد کے لئے جو دوائیں لینے یا متعدد غذائی سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔
عام طور پر ٹورین کو زیادہ تر دوائیوں کے ساتھ تعامل کا کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ ایسے شعبے ہیں جہاں احتیاط کی ضمانت دی جاتی ہے ، اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشاورت ضروری ہے۔
ممکنہ تعامل کا ایک شعبہ ڈائیوریٹک ادویات کے ساتھ ہے۔ ٹورین میں ہلکی سی ڈائیوریٹک خصوصیات ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ اس سے نسخے کے ڈائیورٹکس کے اثرات میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس سے ممکنہ طور پر ضرورت سے زیادہ سیال کے نقصان اور الیکٹرویلیٹ عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے اگر مناسب طریقے سے نگرانی نہ کی جائے۔ ہائی بلڈ پریشر یا دل کی ناکامی جیسے حالات کے لئے ڈائیوریٹکس لینے والے افراد کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ٹورائن کی تکمیل پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ ان کے علاج معالجے میں مداخلت نہیں کرتا ہے۔
ایک اور غور ان افراد کے لئے ہے جو دوائیں لینے والے افراد کے لئے ہیں جو جگر کے فنکشن کو متاثر کرتے ہیں۔ اگرچہ ٹورین عام طور پر جگر کی صحت کا حامی ہے ، لیکن زیادہ مقدار میں کچھ ہیپاٹوٹوکسک دوائیوں کے ساتھ ممکنہ طور پر بات چیت ہوسکتی ہے۔ جگر کے حالات کے مریضوں یا جگر کے ذریعہ میٹابولائزڈ دوائیں لینے والے افراد کو تورین کو اپنی طرز عمل میں شامل کرنے سے پہلے طبی مشورے لینا چاہ .۔
ذیابیطس والے افراد یا خون میں شوگر کو کم کرنے والی دوائیں لینے والے افراد کے ل it ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ٹورائن کا خون میں گلوکوز کی سطح پر معمولی اثر پڑ سکتا ہے۔ اگرچہ یہ اثر عام طور پر فائدہ مند سمجھا جاتا ہے ، لیکن یہ ممکنہ طور پر ذیابیطس کی دوائیوں کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔ ان معاملات میں ٹورائن کی تکمیل شروع کرتے وقت بلڈ شوگر کی سطح کی قریبی نگرانی کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ تعامل کے لحاظ سے ، ٹورائن اکثر ورزش سے پہلے کے فارمولوں اور انرجی ڈرنکس میں دوسرے اجزاء کے ساتھ مل جاتا ہے۔ اگرچہ یہ امتزاج عام طور پر محفوظ ہیں ، لیکن وہ بعض اوقات حساس افراد میں زیادہ سے زیادہ حد سے تجاوز یا بدکاری کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دوسرے محرکات یا ایرگوجینک ایڈز کے ساتھ جوڑنے سے پہلے الگ تھلگ ٹورین ضمیمہ کے ساتھ شروع کریں۔
کچھ مطالعات نے مشورہ دیا ہے کہ ٹورین کا ہلکے اینٹیکوگولنٹ اثر ہوسکتا ہے۔ اگرچہ یہ اثر زیادہ تر لوگوں کے لئے تشویش کا باعث بننے کے لئے اتنا مضبوط نہیں ہے ، لیکن وارفرین جیسی خون کی پتلی دوائیں لینے والے افراد کو ٹورائن سپلیمنٹس کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔
یہ بات بھی قابل غور ہے کہ ٹورین کچھ معدنیات ، خاص طور پر میگنیشیم اور کیلشیم کے جذب کو بڑھا سکتی ہے۔ اگرچہ یہ عام طور پر فائدہ مند ہے ، لیکن یہ ان معدنیات کی خوراک کی ضروریات کو ممکنہ طور پر متاثر کرسکتا ہے اگر انہیں سپلیمنٹس یا دوائیوں کے طور پر لیا جارہا ہے۔
آخر میں ، ٹورین اکثر کیفین اور دیگر محرکات کے ساتھ ساتھ توانائی کے مشروبات میں بھی پائی جاتی ہے۔ ان اجزاء کا امتزاج کچھ افراد میں دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔ ان لوگوں کو جو کیفین یا دیگر محرکات کی زیادہ مقدار کے ساتھ مل کر ٹورین کے استعمال کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے۔
آخر میں ، جبکہ ٹورائن عام طور پر محفوظ ہے اور اس میں تعامل کا خطرہ کم ہے ، لیکن احتیاط کے ساتھ اضافی تک رسائی حاصل کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو تمام سپلیمنٹس اور دوائیوں کے بارے میں آگاہ کرنا جو آپ لے رہے ہیں وہ ممکنہ تعامل کی نشاندہی کرنے اور آپ کی صحت اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے بہت ضروری ہے۔
ان ممکنہ تعامل کو سمجھنے اور جب ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مشورے کے حصول کے ذریعہ ، آپ محفوظ طریقے سے شامل کرسکتے ہیںٹورائن پاؤڈرادویات یا ضمیمہ تعامل سے وابستہ کسی بھی خطرات کو کم سے کم کرتے ہوئے اپنے روزمرہ کے معمولات میں۔
ہانگڈا فائٹو کیمسٹری کمپنی ، لمیٹڈ براہ راست پیداوار کا فائدہ پیش کرتا ہے ، جس سے ہمیں پیداوار اور پیکیجنگ دونوں کے لئے اپنی مرضی کے مطابق آرڈر قبول کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ ہم مخصوص تقاضوں کو پورا کرنے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں ، اور ہماری ٹیم موزوں حل کی فراہمی کے لئے وقف ہے۔
گاہکوں کی اطمینان کو یقینی بنانے کے ل we ، ہم مفت نمونے فراہم کرتے ہیں ، جس سے آپ اپنی مصنوعات کے معیار کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، جدت سے ہماری وابستگی ہماری نئی کیپسول پروڈکشن ورکشاپ کے ذریعہ واضح ہے ، جو ہمیں آپ کی ضروریات کے مطابق کیپسول مصنوعات کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے قابل بناتا ہے۔
ہم عالمی نمائشوں میں فعال طور پر حصہ لیتے ہیں ، جن میں یورپی سی پی ایچ آئی ، یورپی بین الاقوامی وٹافوڈز ، یورپی فوڈ اجزاء کی نمائش ایف آئی ای ، فنکشنل فوڈ اور صحت مند فوڈ نمائش ایف ایف ایف آئی ، امریکن ایس ایس ای ، اور بہت کچھ جیسے نمایاں واقعات شامل ہیں۔ یہ عالمی موجودگی صنعت کے سب سے آگے رہنے اور دنیا بھر کے صارفین کے ساتھ مربوط ہونے کے لئے ہماری لگن کو اجاگر کرتی ہے۔
ہماری غیر معمولی پیش کشوں میں سے ایک ہےٹورائن پاؤڈر بلک، جو تلاش کرنے کے قابل بے شمار فوائد پر فخر کرتا ہے۔ اس پروڈکٹ یا کسی اور انکوائری کے بارے میں تفصیلی معلومات کے ل please ، براہ کرم ہم سے رابطہ کرنے میں سنکوچ نہ کریںduke@hongdaherb.com. ہم آپ کو بقایا مصنوعات اور خدمات فراہم کرنے کے منتظر ہیں جو آپ کی انوکھی ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔
حوالہ جات
1. یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی۔ (2009)۔ نام نہاد "انرجی" مشروبات کے اجزاء کے طور پر ٹورین اور ڈی گلوکورونو - - لییکٹون کا استعمال۔ ای ایف ایس اے جرنل ، 7 (2) ، 935۔
2. والڈرون ، ایم ، پیٹرسن ، ایس ڈی ، ٹیلنٹ ، جے ، اور جیفریز ، او (2018)۔ انسانوں میں بلڈ پریشر کو آرام کرنے پر زبانی ٹورین کے اثرات: ایک میٹا تجزیہ۔ موجودہ ہائی بلڈ پریشر رپورٹس ، 20 (9) ، 81۔
3۔ شیفر ، ایس ، اور کم ، ایچ ڈبلیو (2018)۔ علاج کے ایجنٹ کی حیثیت سے ٹورین کے اثرات اور میکانزم۔ بائومولیکولس اور علاج معالجے ، 26 (3) ، 225-241۔
4. چن ، سی ، زیا ، ایس ، ہی ، جے ، لو ، جی ، ژی ، زیڈ ، اور ہان ، ایچ (2019)۔ فزیالوجی ، پیتھولوجیز اور زہریلا کے علمی فعل میں ٹورین کے کردار۔ لائف سائنسز ، 231 ، 116584۔
5. رپس ، ایچ ، اور شین ، ڈبلیو (2012)۔ جائزہ: ٹورائن: ایک "بہت ضروری" امینو ایسڈ۔ سالماتی وژن ، 18 ، 2673-2686۔
6. مرکاامی ، ایس (2015)۔ موٹاپا کے روگجنن میں ٹورین کا کردار۔ مالیکیولر نیوٹریشن اینڈ فوڈ ریسرچ ، 59 (7) ، 1353-1363۔
7. بیرانوینڈ ، ایم آر ، خلفی ، ایم کے ، روشن ، وی ڈی ، چوبینہ ، ایس ، پارسا ، ایس اے ، اور پیرنفر ، ایم اے (2011)۔ دل کی ناکامی کے مریضوں کی ورزش کی صلاحیت پر ٹورین اضافی کا اثر۔ کارڈیالوجی کا جرنل ، 57 (3) ، 333-337۔
8. اتو ، ٹی ، شیفر ، ایس ڈبلیو ، اور ازوما ، جے (2012)۔ ذیابیطس میلیتس اور اس کی پیچیدگیوں پر ٹورین کی ممکنہ افادیت۔ امینو ایسڈ ، 42 (5) ، 1529-1539۔
9. ڈی کاروالہو ، ایف جی ، گالان ، بی ایس ایم ، سانٹوس ، پی سی ، پرچیٹ ، کے ، پفیمر ، کے ، فیریولی ، ای ، ... اور ڈی فریٹاس ، ای سی (2017)۔ ٹورائن: پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان اور پروٹین کیٹابولزم کو روکنے اور برداشت کی مشق سے پیدا ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے لئے ایک ممکنہ ایرگوجینک امداد۔ فزیالوجی میں فرنٹیئرز ، 8 ، 710۔
10. سزکوڈلسکی ، ٹی ، سزکوڈلسکا ، کے ، اور نوگوسکی ، ایل (2009)۔ انسولین سراو اور سلفونی لوریہ رسیپٹر بائنڈنگ پر ٹورین کے اثرات۔ جرنل آف فزیولوجی اینڈ فارماسولوجی ، 60 (4) ، 29-35۔
